Jalkojen omahoito

Säännöllisellä ja oikein toteutetulla jalkojen omahoidolla ehkäistään jalkakipuja, jalkojen väsymistä, puutumista ja turvotusta sekä muita tyypillisiä jalkavaivoja. Jalkojen omahoidolla voidaan hoitaa myös jo olemassa olevia alaraajojen ja jalkaterien alueiden vaivoja. Ajoissa aloitettu hoito estää jalkavaivojen etenemisen, nopeuttaa toipumista ja tulee edullisemmaksi kuin vaikeaksi päässeiden vaivojen hoito.

Muodostelmaluistelijalle omahoito merkitsee sitä, että luistelija itse osallistuu aktiivisesti oman hoitonsa ja elintapamuutoksensa suunnitteluun ja toteuttamiseen.

Jalkojen omahoito sisältää jalkojen päivittäisen pesun, kuivaamisen, jalkaterien ja säärien rasvaamisen sekä sopivien sukkien ja kenkien käytön. Säännöllinen jalkavoimistelu sekä alaraajojen linjausharjoitteet tukevat alaraajojen ja jalkaterien oikeanlaisia toimintoja ja voivat estää jalkakipujen lisäksi alaraajojen, jalkaterien ja varpaiden virheasentojen kehittymisen.

Jalkojen omahoidon aakkoset

  • Pese ja kuivaa jalkaterät päivittäin
  • Leikkaa kynnet oikeanmukaisella tavalla
  • Rasvaa jalkaterät ja sääret oikeantyyppisellä voiteella säännöllisesti
  • Käytä sukkia, jotka tukevat hyvää jalkaterveyttä
  • Käytä kenkiä, jotka tukevat hyvää jalkaterveyttä
  • Harjoita jalkavoimistelua säännöllisesti
  • Tarkista jalkaterien kunto säännöllisesti